Регулярные практики
PRAKTIKUEM
● Движение
● Медитация
Online + Записи
Aleksandra
Йога, спирально-волновая динамика, цигун, тайдзи
Aleksei
Медитации. Шаматха и Випашьяна
Расписание на Май 2026 года
Мы не делаем большое количество практик, дабы не превращать всё в рутину.
Самостоятельная практика имеет большую ценность, а наша задача лишь помогать поддерживать огонь практики.
Самостоятельная практика имеет большую ценность, а наша задача лишь помогать поддерживать огонь практики.
Движение
В мае хорошо поработаем.
60-90 минут плотной практики.
В мае хорошо поработаем.
60-90 минут плотной практики.
11-28 мая
6 регулярных классов
Поддержать ритм и форму
пн/чт 8:00 (мск) Zoom
Что ожидается?
Будет совместный чат в ТГ при приобретении полного курса. Там будут напоминания и комментарии к практикам, поддержка, а также записи уроков.
Записи до 1 сентября
Весь курс – 4000 руб. (~660 руб./практика)
Разовая практика – 1000 руб.
6 регулярных классов
Поддержать ритм и форму
пн/чт 8:00 (мск) Zoom
Что ожидается?
- Плотные комплексные практики среднего уровня сложности, 60-90 мин.
- Динамические техники йоги, виньясы с дыханием, спирально-волновая динамика для гармоничного развития тела.
- Kung-fu-Yoga Style. Хочется поплотнее поработать с телом. Поддержать баланс силы и гибкости.
Будет совместный чат в ТГ при приобретении полного курса. Там будут напоминания и комментарии к практикам, поддержка, а также записи уроков.
Записи до 1 сентября
Весь курс – 4000 руб. (~660 руб./практика)
Разовая практика – 1000 руб.
Медитация
"Мысли Мысли Мысли"
А что же такое мысли?
"Мысли Мысли Мысли"
А что же такое мысли?
30-31 мая
2 утра, по 2 часа
сб, вскр 7:30 утра (Мск) Zoom
План первого дня:
План второго дня:
2 утра, по 2 часа
сб, вскр 7:30 утра (Мск) Zoom
План первого дня:
- 5 минут – пояснение к практике
- 10-15 минут – Открытое Восприятие, Расслабление в практике
- 20 минут Шаматха, Анапанасати
- 5 минут перерыв
- 5-10 минут Пояснение к практике Випашьяна
- 25 минут – Випашьяна. Созерцание Мыслей.
- 5 минут перерыв
- 20 минут Випашьяна. Исследуем цикл мышления.
- В конце – Обсуждение и шейринг. Разбор нюансов практики (20-40 минут)
План второго дня:
- 15 минут Шаматха
- 10 минут – Расслабление ума
- 5 минут – пояснение к практике
- 25 минут Випашьяна. Как и откуда возникает мысль?
- 5 минут перерыв
- 25 минут Випашьяна. Как и куда уходит мысль?
- 5 минут перерыв
- 20 минут Випашьяна. Промежуток между мыслями.
- В конце – Обсуждение и шейринг. Разбор нюансов практики (20-40 минут)
Уровень: Средний
Совсем начинающим будет сложновато во второй день, но им будет полезно попрактиковаться в Созерцании Мыслей
Медитация
"Устойчивый ум"
Полтора часа практики для тех, кто уже сделал первые шаги и хочет идти глубже.
"Устойчивый ум"
Полтора часа практики для тех, кто уже сделал первые шаги и хочет идти глубже.
9 мая (Доступна запись)
Утренний класс
1,5 часа практики + 30-40 минут на разбор и обсуждение
сб 7:30 (мск) Zoom
Каков план?
Именно третья часть практики самая важная, ум уже спокоен, но тело начинает болеть, ум скучать, хочется всё закончить и именно здесь начинается глубокая практика.
Основные качества, которые мы тренируем в этот день:
Читать далее
Запись до 1 сентября
900 руб.
*Практика прошла, но можно купить запись. Полтора часа практик, пояснения и обсуждения.
Утренний класс
1,5 часа практики + 30-40 минут на разбор и обсуждение
сб 7:30 (мск) Zoom
Каков план?
- 5-10 минут – пояснение к практике
- 25 минут Шаматха, Анапанасати
- 5 минут перерыв
- 5 минут Пояснение к практике
- 20 минут Созерцание ума
- 5 минут перерыв
- 25 минут Созерцание ощущений тела. Созерцание реакций ума на боль и скуку.
- 30 минут – Обсуждения и шейринг. Разбор нюансов практики.
Именно третья часть практики самая важная, ум уже спокоен, но тело начинает болеть, ум скучать, хочется всё закончить и именно здесь начинается глубокая практика.
Основные качества, которые мы тренируем в этот день:
Читать далее
Запись до 1 сентября
900 руб.
*Практика прошла, но можно купить запись. Полтора часа практик, пояснения и обсуждения.
*Оплата с иностранной картой производится через приложение для донейшн Tribute.
Вы сами выбираете нужную сумму для отправки.
После оплаты можно написать @aleks_praktikuem в Телеграм (мы видим ваши ники для связи в Tribute и отвечаем вручную!)
Вы сами выбираете нужную сумму для отправки.
После оплаты можно написать @aleks_praktikuem в Телеграм (мы видим ваши ники для связи в Tribute и отвечаем вручную!)